１ちんちん ２ちんちん
今週のお題「眠れないときにすること」
こんにちは。
お酒と人間が大好きな大山です。
【眠れないときにすること】
これは少し稚拙かとは思いますが申し上げます。
よく言われる「羊が1匹 羊が2匹…」
の代わりに「ちんちん」を数えることです。(⌒∇⌒)
★やり方
１ちんちん ２ちんちん ３ちんちん…
と数えます。
段々「ちんちん」がゲシュタルト崩壊してくるので、
156ちんちん 157ちんちん 170ちんちん、、、？
とかになってきます。
下ネタではなく、
「ちんちん」と言う言葉が意外と数字と合体するのが難しいということをお伝えしたかったのです。
ぜひ。
騙されたと思ってやってみてください(⌒∇⌒)
人の禁煙を笑うな＃２
こんにちは。
人間が大好きな大山です。
前回に続き、禁煙についてです。
🌟禁煙外来行ったらまず何するの？
禁煙外来にいざついてみると問診表を書きます。
問診票を書くと、
ピストルのような形の物で銃口がトイレットペーパーの芯になっているような物を見せられます。
このトイレットペーパーの芯を
ハムっと咥えて、息を目一杯吹き込みます。
これで、
禁煙外来初日の
｢呼気一酸化炭素濃度｣
というものが分かります。
この｢呼気一酸化炭素濃度｣は、吸えば高くなる。
吸わないと低くなる。らしいです。
だから、段々減ってくればおっけー！🤗
呼気一酸化炭素濃度を測定したら、
診察で先生とお話をして、
禁煙手帳を渡されます。
🌟どんな薬を使うの？
そして薬物治療が始まります。
薬物治療では、
チャンピックスという薬を出されました。
その薬は12週飲み続けます。
この薬がなかなかのつわもので、
かなり副作用も強い薬でした(´;ω;｀)
では今回はこの辺で…
次回は＃３
🌟禁煙初週は一切吸えない？
大学院の研究者に聞いたお酒も飲める簡単ダイエット方法で本当に痩せた
こんにちは。
お酒と人間が大好きな大山です。
今回は無理のないダイエットについて
ダイエットに失敗した過去
20代初めの頃、
私は無理なダイエットをよくしていました。
キャベツしか食べないダイエットを
3か月続けて7キロ落ち、
その後過食嘔吐になりました。
過食嘔吐になってやっと
「これはだめだ」
と気付いて、
体育科の知り合いに質問することにしました。
🌟体育科の知り合いに聞いたダイエットの３ポイント
✨POINT①
食べ飲みは夜8時まで！
基本的には食べるのも飲むのも、
8時までに終わらせる。
と言うのが最も大事だそうです。
食事の時間が遅くなると、
脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。
余談ですが、
最悪8時半までならOKだそうです笑
✨POINT②
お酒は週1まで。
やはり痩せるためには
血液が滞るのを防ぐために
控えた方が良いです。
そこでの妥協点が、”お酒は週1”です。
どうしても仕事で飲まなきゃいけない場面では、
※カロリーの高いビールや
甘いカクテル系は控えましょう。
※逆に、ハイボールや焼酎はおススメ！(｀・ω・´)
✨POINT③
こまめに家の掃除をする
まさかまさか
家の掃除なんかで痩せるの？？？
と思う方もいると思います。
でも、家の掃除30分するだけで
30分歩くのと同じカロリーを消費することが出来るんです。
つまり、家を出なくていい簡単ダイエット！
本当にこの方法で痩せれるの、、、？
キャベツダイエットで7キロ落ち、
リバウンドで8キロ増えた後、
実際にこのダイエット方法を試してみました！(｀・ω・´)
結果、1か月で3キロの減量に成功！！！！！👏
無理なく、
心も健康のまま、
無事に痩せることが出来ました。
ズボラだけど痩せたい人はぜひお試しを(⌒∇⌒)
人の禁煙を笑うな＃１
こんにちは。
お酒と人間が大好きな大山です。
今までの記事と比べると大分方向性が
明後日の方向ですが、今回は禁煙についてです。
あなたの周りに禁煙を始めた人、
禁煙を続けている人はいらっしゃいますか？
また、あなた自身が当事者だったりしませんか？
禁煙に苦しむ人の気持ちが
少しでも分かってもらえればと思い、
ここに書くことに致しました。
🚬喫煙歴
私の喫煙歴は5年程度、1日1箱半でした。
禁煙を試みようと思ったのは、
子どもができた！とか、
生活費を圧迫している！とか
そんな切迫したものではなく、
東京2020のお陰で(？)
どんどん喫煙者の肩身が狭くなってきたからです。
自力で禁煙しようと思った時期もありましたが、
最大48時間でした。
｢自分はなんて意思の弱い人間なんだ｣
と責めて苦しくなった時期です。
そこで、思いました。
初めての禁煙外来
｢そうだ！禁煙外来に行こう！｣
禁煙外来に行くと、
問診票のチェックリストにチェックをします。
そして最後の質問がなかなか難しい…
｢禁煙できる自信はどのくらいありますか？」
「 ＿＿%｣
%!!!?!?!!!
私にとっては
｢あと何日であなたは死ぬと思いますか｣
ぐらい難しい質問だなーと思いました笑
問診表の後は…
問診表の後、謎の機械を使って
身体の中の一酸化炭素濃度を測ります。
それについては＃２で…
ぜひこの禁煙日記が
お役に立つと嬉しいなと思います(⌒∇⌒)
誰でも連符が弾けるようになる3ポイント
こんにちは。
お酒と人間が大好きな大山です。
連符って正確に弾けないよね…
ピアノを弾くときでも、
フルートを吹くときでも、
バイオリンを弾くときでも、
連符をきちんとしたテンポで正確に演奏するのって
中々難しい、、、。(´・ω・`)
でも大丈夫！！！
3種類のポイントを押さえて
練習するだけで、
誰でも弾けるようになります(⌒∇⌒)
高校3年生から始めたピアノでバイエル1番にさえ挫折した過去
私は高校3年生からピアノを始めました。
その頃、どうしても
タカ タカ タカ タカ と弾きたいところを
リズムを正確に
テンポに合わせて弾くことが全然できず、
とても苦労しました。
しかし、そんな私でも、
ピアノの先生に教えてもらった
「３ポイント」
をおさえて練習するだけで、
効率よく上達することが出来ました。
ではさっそく3ポイントへ、、、
①ゆっくり弾く
当たり前のことですが、
テンポ120の曲を最初から120で弾ける天才はほぼいません。
テンポ120の曲の場合は、
まずテンポ70くらいから始めます。
テンポ70から始めて、
「ゆっくり過ぎて弾きながら違うこと考えちゃうなぁ～」
ぐらいでちょうどいいです。笑
70で弾けるようになったら75、
75で弾けるようになったら80、
80で弾けるようになったら85、
と、焦らずゆっくりテンポを５ずつ挙げていきます。
余談ですが、、、
私は心配性なので、
追加で「３回連続ミスなしでテンポ５上げ」という
自分ルールを作っていました。
②付点
付点は2種類あります。
例えば、四分音符でドレミファソラシドを弾きたいとき。
まずは「タッカ」のリズムで弾きましょう。
(ドーレミーファソーラシードー)
四分音符を全て
付点八分音符と十六分音符
の組み合わせ(タッカ)に変えて弾きます。
代表的なメロディーでは童謡「あめふり」の最初の
メロディーが「タッカタッカタッカタッカ」にあたりますね。
https://www.youtube.com/watch?v=O6xq62tP9HY
次は「タッカ」の逆、「タカー」のリズムで弾きます。
先ほどの逆ですが、いい例曲が見つからなかったので、
後日何か分かりやすいものを
書き足しますね(´・ω・`)笑
四分音符を全て、
十六分音符と付点八分音符
の組み合わせ(タカ―)に変えて弾きます。
なので、ドレミファソラシドの例だと、
ドレーミファーソラーシドーになりますね。
読譜に必須！音符と休符の長さ＆タイ【絶対わかる！】 | ジャズ作曲家 枡田咲子
③何回も
これは説明の必要もないですね！(⌒∇⌒)
焦らずめげずに何回も練習を繰り返すことが大切です。
ここであえてコツを記しておくと、
「部分練習にする」ということ。
フレーズで練習するよりも、
出来ない連符の「部分」を
抜き出して”何回も”弾きます。
1小節ずつやるか、もしくは
3音だけを抜き出して練習するのも有効ですよ♪
★ポイントまとめ
①ゆっくり
…テンポ70から！
②付点
…「タッカ」と「タカ―」で付点のプロに！
③何回も
…できない部分を抜き出して！
連符で躓いてしまった時。
騙されたと思ってやってみてください(⌒∇⌒)
「ゆっくり、ふてん、なんかいも」
やめられない止められない二次障害を生み出すアルコール
こんいちは。
お酒と人間が大好きな大山です。
今回は、私の大好きなお酒のお話。
「お酒の怖さ」
について・・・
お酒の入り口は簡単
お酒は日本では20歳になれば
誰でも飲むことが出来ます。
でも、私の大親友は、、、、
アルコール中毒予備軍になりました。
お酒の歯止めがきかなくなった由香(ゆか)。
由香は20歳になった瞬間をガールズバーで迎えました。
由香は可愛くて、愛嬌もあったため、
ガールズバーでは人気者でした。
二十歳の誕生日、
お客さんたちが大量のお酒を由香に入れました。
由香は幸いお酒に強かったらしく、
お客さんが帰った後に酔いつぶれて帰宅しました。
半年後。
由香は仕事で大量のお酒を
お客さんと飲んだ後も、
行きつけのバーに行ってのみ、
家に帰ってからも
ウイスキーの瓶を半分開けるほどの
寝酒をしていました。
これが毎日…。
その頃の由香は近くで見ていても、
もう自分では制御できなくなっていました。
そんな自分に対して、
「情けない。お酒を飲む自分をやめられない。」
毎日そんなことを言っていて、
側で見ている私もつらくなるほどでした。
結局由香は
接客中もお酒の量をコントロールできなくなり、
営業時間中につぶれてしまうこともしばしば…
結果、ガールズバーをやめてしまいました。
その後も連絡は取っていましたが、
常にお酒を飲んでいて、
常に二日酔い、、、。
何度も死にたいと口にしており、
ある日突然連絡がとれなくなりました。
由香がその後どうなったかは分からないけれど、
由香がお酒に飲まれてしまったことは確実。
お酒のメリット
確かにお酒は
嫌なことを忘れさせてくれる。
ボーっとできて
ぽやぽやしてきていい気持ちになれる。
メリットはちゃんとある。
けれど…
デメリットももちろんある。
身体への影響だけではなく、
「心を食い尽くす」
ということ。
お酒は自分じゃ制御できなくなる人も多い。
そんな人は、周りの人間が何と言っても
”やめられない”
自分のことを情けないと自責をし続け、
悲しみを打ち消すためにまたお酒を飲む。
そんな苦しみのサイクルが出来上がってしまうのです。
制御できない人への対応
あの時由香にどうすればよかったのか
私には分からないけれど、
一つだけ大事にしていたこと。
それは
「辞めたいと思っている人に対して、
”いい加減やめなさい”と言わないこと。」
これはその人を追い詰めてしまうことになってしまいます。
追い詰められて、叱られて、強くなれる人は
お酒に飲みこまれない。
お酒に飲みこまれる人は、
既に二次障害として心に傷を抱えている可能性が高いのです。
お酒を飲み始めるのは簡単。
でも上手に付き合うのは難しい。
言葉では理解できても、
いざ制御しようと思っても、
それはあなたが思っているよりも、
何倍も何億倍も、難しいのです。
「われは海の子」って曲知ってる？？
こんにちは。
お酒と人間が大好きな大山です。
あなたは文部科学省が選んだ「唱歌」というジャンルを知っていますか？
「唱歌」には、誰もが知っている、
- うみーはー広いーなー大きいーなー(曲名：うみ)
- でーんでんむーしむしかーたつむりー(曲名：かたつむり)
- うーさーぎーおーいしかーのーやーまー(曲名：ふるさと)
などがありますね。
「われは海の子」の歌詞分析
「唱歌」というジャンルの中に、
「われは海の子」という曲があります。
この曲ご存じですか？
知らないですよね。笑
この曲、浜辺で力強く成長する男の子の歌です。
以下、解説のために参考にさせていただいたリンクを貼っておきます。
https://douyou-shouka.himawari-song.com/warewa-uminoko/
でもこの曲、小学校で歌う様に
音楽の教科書に載っているんですよね。
では、歌詞を細かく説明していきますね。
意外な真相が出てきます(⌒∇⌒)
歌詞分析
1番（われは海の子〜）
我は海の子 白浪の
騒ぐ磯辺の 松原に
煙たなびく 苫屋こそ
我が懐かしき 住家なれ
- 磯辺：岩石の多い波打ち際
- たなびく：横に漂っていく
- 苫屋（とまや）：粗末な家のこと。茅などを編んで作った「苫」を乗せた家
＜歌詞の意味＞
私は海の子供だ
波しぶきのあがる海岸の松林
煙が漏れて流れていく粗末な家は
私が住んでいた懐かしい家である
2番（生まれてしおに〜）
生れて潮に 浴して
浪を子守の 歌と聞き
千里寄せくる 海の気を
吸いて童と なりにけり
- 潮に浴：海水の産湯
- 童：少年
＜歌詞の意味＞
産まれたら海水で体を洗い
波の音を子守唄にして
はるか遠くから流れてくる海の力を吸い込み
立派な子供に成長したものだ
3番（高く鼻つく〜）
高く鼻つく 磯の香に
不断の花の 薫りあり
渚の松に 吹く風を
いみじき楽と 我は聞く
- 不断：絶え間ないこと。不断花という季節問わずに花が咲く植物もあるらしい。
- 渚：水際
- いみじき楽：素晴らしい音楽
＜歌詞の意味＞
強い磯の香りの中に、
絶え間なく咲き続ける花の香りが混ざっている
海沿いの松林に吹き抜ける風の音は
素晴らしい音楽として私には聞こえてくる
教科書に載っている歌詞は3番までです。
でも実はその続きがあるんです。
教科書には載せられなかった続きが。
4番（丈余のろかい〜）
丈余の櫓櫂 操りて
行手定めぬ 浪まくら
百尋千尋 海の底
遊びなれたる 庭広し
- 丈余：丈＝３Mの長さ。丈余で約３M。歌の中では、とても長いという意味。
- 浪まくら：船の中で寝る。船旅。
- 櫓櫂（ろかい）：櫓と櫂。船をこぐ道具。ボートのオールに似ている。
- 百尋千尋：尋は両手を広げた長さの単位。尋が百も千もあるので、とても長いという意。ここでは海の底を指すので、とても深いということ。
＜歌詞の意味＞
長いオールを操って
行く先を決めずに船旅に出る
とても深い海の底は
遊び慣れた広い庭のようである
5番（幾年ここに〜）
幾年ここに 鍛えたる
鉄より堅き 腕あり
吹く塩風に 黒みたる
肌は赤銅 さながらに
- かいな＝腕
- 赤銅（しゃくどう）：銅に金を混ぜた合金。赤銅色の肌はかなり黒に近い＝相当日焼けをしている。
＜歌詞の意味＞
何年もここで鍛えているので
鉄のように固い腕になった
潮風が吹き 日焼けをし
黒くなった肌は赤銅のようだ
6番（浪にただよう〜）
浪に漂う 氷山も
来らば来れ 恐れんや
海まき上ぐる 竜巻も
起らば起れ 驚かじ
＜歌詞の意味＞
もし氷山が漂って来たとしても
来るなら来い、私は恐れない
海から竜巻が起こったとしても
起こるなら起こるが良い 私は驚かない
7番（いで大船に〜）
いで大船に 乗出して
我は拾わん 海の富
いで軍艦に 乗組みて
我は護らん 海の国
- 拾わん：拾いましょう
- 護らん：守りましょう
- いで：さあ！いざ！の掛け声
＜歌詞の意味＞
さあ、大船に乗り
私は海産物を集めよう
いざ、軍艦に乗り
私は日本の国を守ろう
実は愛国心の歌
実は戦争中に愛国心を訴えるために
作られた歌だったんですよね。(個人的解釈)
不思議ですよね。
ちなみに7番は歌詞に「軍艦」が出てきて
「軍国主義」的な思想を含んでいるという理由から、
戦後はGHQによって7番が教科書から削られた
という歴史もあるそうです。
http://gakie.jp/%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%AF%E6%B5%B7%E3%81%AE%E5%AD%90%E6%AD%8C%E8%A9%9E
こういう塗りつぶされた歌詞も
もの悲しさを放っていますよね…。
現に私の友達の教師をやっている子が、
「この歌詞には実は続きがあるよ」って
子どもに言ったとき、
子どもは続きのストーリーが知りたくて
教師に続きの内容を教えてといって
休み時間に集まってきたそうです。
つまり、
子どもたちは、「思ってもみなかった歴史」を知ることを
全く恐れていない。
そして、その歴史を知ることを「面白い」と思っている。
興味関心を引けているということ。
子どもへの教育に関して、
子どもの興味を惹くことは最優先。
だからこそ、
教科書に載っていなくても
子どもに歴史を歌を通して伝えることが
できるんじゃないかなと
私は思います。
子どもたちよ、
教えられたものの裏側を疑う習慣を付けよ。
